Informasi Luar Biasa Untuk Membantu Anda Berada Dalam Kondisi Yang Luar Biasa!

Apakah Anda lelah menjadi tidak sehat? Apakah Anda ingin kembali ke bentuk semula ketika Anda masih remaja (atau setidaknya usia dua puluhan)? Kami memiliki beberapa saran yang dapat membantu Anda mencapai tujuan ini. Ikuti saran ini, dan Anda akan berada di jalan Anda.

Jika Anda ingin membangun massa otot, Anda harus melakukan latihan ketahanan. Sesederhana itu. Latihan kardio tidak akan membentuk otot, meskipun sehat. Jika Anda ingin membangun otot yang terlihat, Anda harus melakukan latihan ketahanan, lebih disukai dengan beban bebas, bukan mesin latihan.

Untuk memaksimalkan rutinitas kebugaran Anda, pastikan untuk tetap berolahraga di bawah satu jam. Ini akan membantu mencegah cedera, serta memaksimalkan olahraga Anda. Anda benar-benar dapat kehilangan otot dan testosteron karena tubuh Anda mengalami syok ringan karena pelepasan bahan kimia yang disebut kortisol.

Menemukan detak jantung target Anda dapat membuat latihan Anda lebih efektif. Detak jantung target adalah denyut jantung di mana tubuh Anda menggunakan paling banyak oksigen, dan karenanya membakar kalori paling banyak. Idealnya tingkat target Anda adalah sekitar 60 persen dari tingkat maksimum Anda. Anda bisa mendapatkan perhitungan kasar dari detak jantung maksimum Anda dengan mengurangkan usia Anda dari angka 220.

Untuk meningkatkan seberapa cepat Anda bisa berenang, berusahalah membuat pergelangan kaki Anda lebih fleksibel. Gunakan latihan singkat seperti secara bergantian menunjuk jari-jari kaki Anda dan kemudian melenturkan kaki Anda selama satu menit atau lebih untuk meningkatkan fleksibilitas. Ini akan membuat kaki Anda lebih baik dalam menggerakkan Anda dengan cepat melalui air seperti halnya sirip air mendorongnya.

Cobalah berolahraga di pagi hari. Mengapa? Apa pun bisa terjadi pada Anda di siang hari yang membuat Anda lelah, stres, dan malas untuk berolahraga. Dengan memulai hari Anda dengan berolahraga, Anda berhasil dan itu selesai. Anda dapat melanjutkan sisa hari Anda dengan mengetahui bahwa Anda telah melakukan sesuatu yang baik untuk tubuh Anda.

Cara cepat untuk melatih otot kaki adalah dengan melakukan squat. Cukup tahan tangan Anda, arahkan tubuh Anda ke depan, dan berjongkoklah dengan kaki Anda. Kemudian berdiri kembali. Lakukan ini sekitar sepuluh kali untuk masing-masing tiga set. Semakin kuat kaki Anda, semakin mudah melakukannya.

Untuk membuat perut lebih baik, jangan terlalu sering melatih otot perut. Otot ab Anda sama seperti otot-otot lain di tubuh Anda dan memerlukan istirahat. Jangan melatih otot perut Anda dua hari berturut-turut, hanya melatihnya dua atau tiga hari seminggu, dengan setidaknya satu hari istirahat di antaranya.

Perut yang terlihat bagus akan membuat Anda memperhatikan ke mana pun Anda pergi. Untuk mendapatkan perut yang besar, lakukan latihan sederhana ini selama lima menit, setiap pagi. Berbaringlah telentang di lantai atau di atas matras yoga. Perlahan bersepeda kaki Anda naik dan turun di udara, seolah-olah Anda sedang mengayuh sepeda ke atas bukit. Saat Anda mendorong kaki menjauh, pastikan untuk mengulurkan kaki sepenuhnya sehingga lutut Anda lurus.

Jika Anda seorang atlet yang memainkan berbagai olahraga yang biasa, coba lakukan sesuatu yang sama sekali baru. Panjat tebing, mendayung, hiking, dan berlayar adalah semua kegiatan yang belum pernah dicoba oleh kebanyakan orang selain memberikan pengalaman baru yang menyenangkan. Belajar menyukai aktivitas baru dapat menjaga kebugaran tetap segar dan menyenangkan.

Ingin meningkatkan massa otot? Gunakan matematika sederhana: kalikan total bobot set Anda saat ini dengan jumlah kali Anda mengangkat setiap set. Tujuan Anda adalah meningkatkan jumlah total sebanyak mungkin. Ini dapat dicapai dengan menambahkan lebih banyak bobot, menambah jumlah pengulangan, atau dengan menambah set tambahan.

Jaga betis pelari Anda dengan mengubah posisi tidur Anda. Ini akan membantu Anda meregangkannya di malam hari. Mulailah dengan tidur tengkurap dengan kaki menggantung di tempat tidur; ini akan menyebabkan kaki Anda meregangkan otot betis Anda sepanjang malam. Ini akan mencegah kekakuan betis yang menyakitkan keesokan paginya.

Penelitian telah menunjukkan bahwa dengan berolahraga dengan kecepatan sedang selama sekitar satu jam, Anda dapat mempertahankan berat badan yang lebih sehat dan juga mengurangi risiko penyakit jantung dan penyakit lainnya. Olahraga ringan tidak hanya pergi ke gym, tetapi bisa juga pekerjaan rumah yang moderat, jogging selama 20-30 menit, atau bahkan berjalan setidaknya 4-5 mil. Temukan apa yang sesuai untuk kamu.

Karena itu, mencapai sasaran kebugaran Anda bisa dilakukan. Namun, seperti yang Anda lihat, itu akan membutuhkan kerja keras dari pihak Anda. Anda tidak bisa berharap untuk menjadi bugar tanpa banyak upaya di dalamnya. Jika Anda tidak memiliki drive ini, maka tidak ada alasan untuk mencoba. Namun, jika Anda melakukannya, maka ikuti tips ini, dan capai tujuan Anda.

Cara Menghasilkan Keuntungan Dari Game Slot

Saat ini, ada banyak jenis permainan slot yang mungkin menarik bagi Anda. Adalah penting bahwa Anda dapat memahami dengan baik tentang hal-hal ini sehingga Anda tidak harus berjuang untuk mendapatkan pilihan. Berkat konsep slot gratis, lebih banyak orang sekarang akan dapat mengalami bagaimana rasanya bermain slot di internet. Ini mungkin salah satu opsi terbaik di luar sana yang pasti akan membantu Anda tertarik pada kasino lagi dan bahkan mungkin meyakinkan Anda bahwa kasino online benar-benar merupakan pilihan yang baik untuk dilihat.

Pertama, Anda perlu meyakini opsi seperti slot gratis. Banyak orang masih tidak percaya akan hal ini, yang mungkin menjadi alasan mengapa begitu sedikit orang yang benar-benar dapat memainkan permainan itu sendiri. Setelah Anda yakin tentang apa yang Anda cari, Anda dapat melanjutkan dan benar-benar memulai proses menemukan hal-hal ini. Ini sebenarnya bukan tugas yang sulit dan Anda harus dapat dengan mudah menemukan jenis situs web yang tepat yang menyediakan opsi seperti itu.

Ketika Anda menemukan situs web tertentu, pastikan Anda membaca tentang mereka hanya untuk memastikan reputasi mereka. Ada sejumlah situs web yang mengklaim menawarkan opsi ini tetapi tidak benar-benar memberi Anda opsi sama sekali. Adalah penting bahwa Anda dapat menikmati slot gratis mengetahui bahwa Anda tidak perlu khawatir tentang masalah lain. Satu-satunya cara Anda dapat melakukan ini adalah dengan mengunjungi situs web yang tepat untuk bergabung dengan slot gratis.

Akhirnya, penting juga untuk diingat bahwa ketika Anda memilih Judi Slot Online, Anda akan mendapatkan opsi yang mungkin akan membantu Anda merasa nyaman dengan konsep game online. Karena tidak ada uang yang terlibat dengan opsi ini, sejauh ini yang terbaik untuk masuk. Anda tidak hanya akan dapat dengan mudah mendapatkan apa yang Anda butuhkan tetapi Anda juga akan dapat merasakan kasino-kasino ini, yang disebut-sebut sebagai hal besar berikutnya. Daripada melewatkannya, Anda mungkin ingin memanfaatkannya.

Jenis Yoga Mana Yang Tepat Untukku?

Dengan popularitas yoga meningkat di seluruh dunia barat, Anda mungkin telah mendengar tentang itu kekuatan penyembuhan sekarang. Namun, Anda masih belum yakin persis jenis yoga apa yang cocok untuk gaya hidup Anda. Kemungkinannya adalah, Anda mungkin bertanya kepada semua orang yang Anda kenal yang berlatih yoga. Meskipun mereka mungkin memiliki beberapa saran, mereka mungkin bias dalam pengambilan keputusan mereka ketika datang ke jenis yoga mana yang harus Anda pilih.

Iit cukup mudah untuk menemukan jenis yoga yang tepat untuk Anda. Terutama jika Anda memiliki semua informasi yang perlu diketahui tentang yoga. Pertama dan terpenting, Anda harus mencoba mempertimbangkan mengapa Anda berencana memasuki gaya hidup yoga. Apakah itu disarankan kepada Anda dari dokter Anda untuk perawatan medis, atau jika itu merupakan sarana bagi Anda untuk terhubung kembali dengan gaya hidup sehat.

Ingatlah bahwa Anda tidak sendirian. Banyak orang yang kesulitan mencari kelas yoga yang tepat untuk mereka. Beberapa dapat menghabiskan waktu bertahun-tahun melompat dari kelas ke kelas, mengetik ke tipe, atau guru yoga yang berbeda sebelum menemukan pasangan yang tepat. Anda mungkin menemukan diri Anda tertarik pada nama-nama setiap kelas yoga, sering kali cerdas dan inspiratif. Namun, saya menyarankan Anda mengambil keputusan lebih dari sekadar lokasi atau nama kelas yoga Anda. Alih-alih meluangkan waktu untuk duduk bersama masing-masing guru, dan merasakan teknik mengajar mereka.

Mungkin akan membantu jika Anda dapat menemukan guru yang memungkinkan Anda duduk di setiap jenis kelas. Ini akan memberi Anda pandangan langsung tentang apa yang diharapkan dari Anda selama kelas yoga Anda. Sementara beberapa mungkin mempromosikan penggunaan alat peraga, dan fokus pada gerakan lambat dan terkontrol. Orang lain mungkin fokus pada spiritualitas, atau olahraga. Semua itu bermanfaat bagi banyak orang yang berbeda dalam kehidupan mereka. Namun, kekuatan-yoga mungkin bukan pilihan terbaik jika Anda menderita sakit punggung kronis. Untuk alasan ini, Anda harus berhati-hati dalam memilih jenis yoga yang tepat.

Sebelum kita melihat berbagai jenis kelas dan apa yang dapat Anda harapkan, Anda harus terlebih dahulu mengingatnya seperti halnya program latihan apa pun; Anda harus berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter Anda. Ini terutama benar jika Anda memiliki masalah kesehatan yang didiagnosis yang mengurangi rentang gerak Anda.

Setelah Anda mulai mengunjungi berbagai kelas yoga yang tersedia di daerah Anda, Anda akan menemukan bahwa ada penyebut yang sama di antara mereka semua. Itulah yang mereka fokuskan untuk membawa kesatuan dalam kehidupan seseorang. Kesatuan antara tubuh, pikiran, dan jiwa. Terlepas dari kenyataan bahwa kesatuan ini adalah sesuatu yang kita pegang dalam diri kita setiap hari. Namun, sebagian besar orang akan merasa sulit untuk mencapai tempat ini di dalam diri kita sendiri tanpa sedikit pun bantuan.

Sayangnya tidak ada cara nyata untuk menjawab pertanyaan “jenis yoga apa yang tepat untuk saya?”. Kurang lebih momen inspirasi yang akan Anda temukan memasuki pikiran Anda begitu Anda telah menemukan kelas yang tepat. Seperti halnya banyak hal dalam hidup, yoga adalah spesialisasi. Namun ada banyak pilihan untuk dipilih. Tidak ada satu kelas yoga yang cocok untuk semua orang yang berlatih yoga. Sama seperti tidak ada alat peraga yoga atau pakaian olahraga yang tepat untuk satu orang. Anggap saja sebagai “pas” untuk gaya hidup Anda. Cobalah kelas yoga Anda untuk ukuran, jika tidak sesuai dengan gaya hidup Anda, jadwal Anda, atau kebutuhan medis Anda; maka Anda mungkin harus mencoba menemukan sesuatu yang berbeda.

Sementara itu adalah kesalahpahaman umum di antara pendatang baru untuk yoga. Anda tidak perlu memiliki agama atau kepercayaan tertentu untuk berlatih yoga. Sama seperti Anda tidak perlu dari satu bentuk, atau ukuran untuk berlatih yoga. Semua orang bisa dan akan mendapat manfaat dari sifat penyembuhan yoga. Bahkan umum bagi keluarga untuk berlatih yoga bersama. Jika ini adalah rencana Anda, maka menemukan yoga berdampak rendah akan sangat penting bagi anak-anak kecil. Yang akan memungkinkan Anda semua untuk bersantai sambil menjadi sehat bersama. Ini tentu saja adalah salah satu dari banyak alasan mengapa yoga telah menjadi begitu populer di dunia barat. Karena kita semua berjuang untuk menjaga gaya hidup kita tetap sehat dalam gaya hidup yang penuh tekanan dan cepat. Kami menemukan bahwa tidak ada cukup waktu untuk berlari dari satu kelas yoga ke kelas yoga lainnya. Alih-alih menemukan satu kelas yang akan cocok secara keseluruhan dengan kelompok teman yoga Anda, atau keluarga akan membantu menjaga jadwal Anda relatif tidak tersentuh.

Berbagai jenis yoga bisa sangat sulit dibedakan. Namun, ada beberapa perbedaan utama yang dapat membantu Anda memilih yoga mana yang tepat untuk Anda. Apakah Anda mencari yoga berdampak tinggi untuk membantu menurunkan berat badan dengan cepat; atau hanya berusaha mencari bantuan dari radang sendi, atau rasa sakit kronis lainnya. Ada yoga yang cocok untuk Anda!

Hatha yoga (artinya persatuan) adalah istilah untuk yoga yang menggunakan latihan fisik, dan pernapasan untuk menenangkan pikiran. Ini hanya satu dari delapan cabang yoga tradisional, yang telah diturunkan dari generasi ke generasi dalam filsafat India kuno. Diperkirakan bahwa gaya yoga ini dapat membantu mencapai pencerahan. Di antara jenis-jenis yoga yang berasal dari Hatha, Anda akan menemukan Raga, Mantra, dan Tantra. Semua yang dianggap sebagai gaya filosofis yoga, yang difokuskan pada peningkatan kondisi mental seseorang. Merupakan hal yang biasa bagi kelas yoga Hatha untuk meminta praktisi mereka untuk mengikuti konservasi makanan tertentu serta kode etik kehidupan.

Ada beberapa disiplin ilmu berbeda yang akan Anda praktikkan dalam yoga Hatha. Namun karena popularitasnya, beberapa kelas bahkan dapat mengajarkan perpaduan beberapa gaya yoga yang berbeda. Termasuk yoga hatha. Sebagian besar kelas yoga hybrid ini (terutama yang termasuk yoga Hatha) sering kali terbaik untuk praktisi yoga pemula. Hanya karena mereka akan menawarkan berbagai pose, pernapasan, dan elemen fisik yang lebih luas. Semua yang dibutuhkan untuk berlatih yoga dengan aman dan mendapatkan hasil maksimal dari latihan Anda.

Sementara Hatha yoga telah meningkat popularitasnya di dunia barat. Ada banyak jenis lain yang dapat ditemukan di sini di Amerika Serikat saja. Ashtanga Viniyasa adalah salah satu bentuk yoga yang semakin populer dalam beberapa tahun terakhir. Ini adalah bentuk yoga yang menantang secara fisik dan mental. Di antaranya berfokus pada kesatuan antara gerakan dan pernapasan. Namun, bentuk yoga ini bisa sangat melelahkan dan tidak boleh digunakan untuk siapa pun dengan kondisi medis yang parah. Jika Anda seorang pemula, sangat penting untuk bergabung dengan kelas Ashtanga pemula, sehingga Anda dapat belajar dengan kecepatan Anda sendiri tanpa menimbulkan risiko cedera pada diri sendiri.

Jenis Permainan Poker Online Yang Ada Di Internet

Di dunia ini banyak sekali jenis permainan poker yang bisa dimainkan dan setiap jenis poker mempunyai peraturan dan keunikan masing-masing. Dari kurang lebih 130 macam versi poker yang ada di dunia disini akan dijelaskan secara umum 4 jenis permainan poker yang menjadi dasar dari permainan poker lainnya termasuk situs judi online terbaik

  1. Poker 7 kartu

Jika permainan poker pada dasarnya hanya memberikan 2 kartu kepada pemain dan disediakan coumminty card yang bisa mencapai 5 kartu di atas meja maka untuk permainan 7 kartu ini sebaliknya. Setiap pemain akan diberi 3 sampai 5 kartu yang ada di tangan dan 2 kartu comminty card yang terbuka di atas meja. Setiap pemain boleh untuk menggunakan atau tidak menggunakan kartu community card tersebut untuk menciptakan hand poker yang sudah ditetapkan dalam peraturan.

  • Poker 5 kartu

Untuk permainan poker 5 kartu tidak ada community card yang akan dibuka dealer di atas meja. Setiap pemain pada awal permainan akan diberi masing-masing 3 kartu pertama dan kemudian bertahap 1 kartu sampai berjumlah 5 kartu yang ada di setiap tangan para pemain. Setiap selesai pembagian kartu akan diberikan pilihan kepada semua pemain untuk bersedia melanjutkan taruhan atau mengakhiri tauhan. Pemain yang bertahan hingga mempunyai 5 kartu harus menunjukkan kombinasi hand poker yang berhasil dibuatnya.

  • Poker draw

Untuk poker draw merupakan jenis poker yang setiap pemain diperbolehkan untuk menukarkan kartu yang mereka miliki dengan jumlah maksimal 3 kartu. Sehingga permainan ini bisa dibilang mempunyai potensi yang lebih apabila dalam pembagian kartu pertama yang didapatkan tidak terlalu bagus maka masih memiliki kesempatan kedua dengan cara menukarkan 1 hingga 3 kartu yang dimiliki

  • Poker stud

Poker stud adalah kebalikan dari poker draw sehingga setiap pemain tidak boleh menukarkan kartu yang sudah didapatkan dalam pembagian kartu. Maka dengan begitu dalam jenis poker stud ini faktor keberuntungan sangat berpengaruh untuk bisa meraih kemenangan

Dijamin Memenangkan Lotre – Tips Sederhana Dan Efektif

Untuk memenangkan lotre yang dijamin, Anda harus memiliki rencana, beberapa strategi dan yang paling penting, rencana implementasi. Jadi apa saja tip sederhana dan efektif yang dapat membantu Anda memenangkan lotre dijamin?

Pertama, biasakan diri Anda dengan aturan-aturan permainan lotere yang Anda ikuti. Ini adalah aturan mendasar yang harus diketahui semua orang bahkan sebelum mengambil bagian dalam permainan. Namun, sebagian besar waktu, para pemain tidak terbiasa atau tidak menyadari bagaimana suatu sistem memilih nomor lotre yang menang. Untuk memenangkan lotre yang dijamin, Anda setidaknya harus tahu bagaimana permainan itu dimainkan, aturan mereka dan bagaimana angka yang menang dipilih.

Kedua, mainkan dengan agen togel online yang sama untuk setiap pertandingan berikutnya. Sebagian besar pemain cenderung mengubah jumlah kombinasi mereka ketika mereka gagal memenangkan apa pun dengan angka-angka itu beberapa kali. Faktanya adalah, semakin lama kombinasi tidak mengenai, semakin mungkin untuk memenangkan lotre yang dijamin. Jadi, Anda tidak harus hanya mengubah kombinasi. Jika Anda benar-benar ingin membeli nomor lain, maka beli satu set angka baru.

Ketiga, terapkan aturan matematika. Berdasarkan statistik masa lalu, angka yang telah memenangkan lotre di minggu sebelumnya tidak dilarang menang lagi di minggu berikutnya. Namun, itu juga merupakan fakta yang diakui bahwa dalam permainan lotere, angkanya diambil secara acak. Ini berarti setiap angka memiliki peluang yang sama untuk memenangkan lotre. Jika nomor yang telah memenangkan lotre seminggu sebelumnya ditarik lagi minggu ini, ini berarti peluang nomor lain untuk memenangkan permainan berkurang. Ini adalah sesuatu yang tidak sesuai dengan angka dan teori acak. Jadi, sementara masih dimungkinkan untuk nomor pemenang yang sama muncul sebagai pemenang lagi, peluangnya tidak sebagus angka yang belum memenangkan pertandingan sebelumnya.

Keempat, amati pola kemenangan. Statistik menunjukkan bahwa pengundian dengan semua nomor genap memiliki peluang lebih baik untuk memenangkan lotere. Jika Anda ingin memiliki peluang menang 50%, maka Anda bisa menggunakan angka genap dan ganjil. Pola lain yang ingin Anda perhatikan adalah dengan memiliki nomor kecil dan besar di tiket lotre Anda. Tidak umum untuk semua angka yang menang adalah angka kecil atau besar. Jadi, untuk meningkatkan peluang Anda untuk memenangkan lotre dijamin, caranya adalah dengan memiliki angka genap dan ganjil, dengan angka kecil dan besar.

Kelima dan akhirnya, untuk memenangkan lotere yang dijamin, sikap must-have lainnya adalah ketekunan dan ketekunan. Ingat, ada harga untuk semuanya. Hal yang sama berlaku untuk lotere. Tidak ada makan siang gratis di dunia ini tetapi jika Anda memiliki keinginan, selalu ada jalan. Satu hal terbaik tentang lotere adalah jika Anda bekerja keras dan cukup pintar, peluang Anda untuk memenangkan lotre hampir dijamin. Dan ketika Anda menang, semua kerja keras Anda akan terbayar jauh lebih baik dibandingkan dengan upaya yang telah Anda lakukan. Ini mungkin terdengar “aneh” atau “baru” bagi Anda, tetapi Anda benar-benar harus memperlakukan permainan lotere Anda seperti bisnis. Investasikan waktu untuk mempelajari permainan. Investasikan dalam sistem yang baik dan mendidik diri sendiri untuk melengkapi diri Anda dengan keterampilan yang diperlukan untuk memenangkan lotre. Pelajari strategi Anda untuk mengenali kelemahan dan meningkatkan sepanjang jalan. Ini semua adalah hal penting yang akan membantu Anda memenangkan lotre yang dijamin dalam jangka panjang.

Sementara tips di atas akan meningkatkan peluang Anda untuk memenangkan lotre secara substansial, dibutuhkan lebih dari yang di atas untuk memenangkan lotre yang dijamin. Untungnya, dengan strategi canggih di zaman modern ini, ada sistem lotre yang dapat Anda andalkan untuk meningkatkan peluang kemenangan Anda hingga 98% atau 9 dari 10 pertandingan. Yang perlu Anda lakukan adalah menemukan sistem dan menggunakannya dengan bijak.

Cara Bertaruh pada Sepak Bola – 3 Metode Pasti untuk Menang di Taruhan Sepak Bola – Walaupun Anda Seorang Pemula

Cara Bertaruh pada Sepak Bola: 3 Metode Untuk Menang Taruhan Sepakbola – Bahkan Jika Anda Seorang Pemula

Taruhan sepak bola menjadi salah satu hiburan paling populer di Amerika Serikat, dengan alasan yang bagus. Taruhan menyediakan cara untuk membuat permainan lebih menarik. Anda merasa benar-benar memiliki andil tentang bagaimana hasilnya nanti. Tetapi jika Anda bertaruh, Anda ingin menang! Berikut adalah tiga tips untuk membantu Anda memenangkan hampir setiap taruhan yang Anda buat. Berikut link sbobet.

Pertama, selalu tahu tim Anda. Ketahui kelemahan tim dan kekuatan mereka. Ini juga bisa membantu untuk mengetahui kelemahan dan kekuatan masing-masing pemain. Dengan cara ini, Anda dapat mempertimbangkan keadaan di sekitar setiap game. Misalnya, jika seorang pemain yang menjadi kunci pelanggaran berlari, Anda dapat berharap bahwa itu akan melukai hasil pada hari yang cerah, tetapi memiliki sedikit efek pada hari hujan.

Kedua, cedera tidak sebesar masalah seperti bandar judi mungkin Anda percaya. Ketika seorang pemain terluka, Anda hampir selalu melihat perubahan spread. Jika Anda tahu bahwa tim dapat bermain dengan baik meskipun mengalami cedera, Anda dapat memanfaatkan ini untuk meningkatkan kemenangan Anda. Namun, jika cedera memengaruhi quarterback atau lebih dari satu orang di area tertentu (seperti tiga linemen), maka pertimbangkan untuk mengubah taruhan Anda. Cedera cluster dapat merusak hasil pertandingan.

Akhirnya, jangan terlalu menganalisis kinerja buruk minggu lalu. Jika tim secara keseluruhan memiliki catatan yang baik, mereka kadang-kadang akan memiliki minggu libur. Tapi itu tidak berarti Anda harus bertaruh melawan mereka di pertandingan berikutnya. Alih-alih, pastikan Anda memperhitungkan keseluruhan gambar, bukan hanya hasil minggu lalu.

Apa yang Membuat Seorang Praktisi Meditasi Menjadi Siswa yang Unggul dalam Mengajarkan Yoga untuk Kebugaran?

Saya memiliki banyak teman di lingkaran saya yang telah berlatih yoga dengan serius selama beberapa dekade tanpa melakukan pose yoga apa pun. Kisah saya agak mirip. Saya selalu ingin tahu tentang bagaimana seseorang menemukan yoga.



Meditasi – Bagian Dalam Yoga

Beberapa tahun yang lalu saya bermeditasi dan bermain dengan kelompok meditasi yoga. Saya menggunakan kata “bermain” karena meskipun meditasi dipandang serius, kami memilih kegiatan yang menyenangkan dan memenuhi yang mengubah kami menjadi komunitas pelayanan. Pengalaman itu sangat memuaskan secara mental dan spiritual dan kami tidak pernah berlatih pose yoga sebagai kelompok.

Di masa muda itu kami duduk bersila di lantai dengan mudah dan nyaman. Jadi izinkan saya mengoreksi pernyataan tentang tidak berlatih pose yoga sebagai kelompok. Kemampuan itu untuk duduk diam di lantai dan berdiri tegak dan tetap saya anggap bukan hanya satu tapi dua pose yoga!

Salah satu kegiatan yang dianut kelompok ini adalah menghasilkan pemikiran yang menginspirasi, ide-ide besar, atau pertanyaan yang memancing. Setiap hari sebuah pemikiran baru ditulis di papan tulis di luar pusat meditasi dan banyak yang berhenti untuk menyerap tetes inspirasi.

Baru-baru ini seorang meditator menceritakan kisahnya tentang memulai yoga, berbagi, “Saya merasa kehilangan, bahwa ada sesuatu yang hilang dalam hidup saya. Saya melewati papan kebajikan setiap hari, membacanya dan memberi kenyamanan, makanan untuk dipikirkan.” Dia mengungkapkan bahwa ini adalah ketika dia mulai menganalisis kehidupan, bukan hanya dari hari ke hari. Dia mulai menempuh rute itu untuk bekerja hanya untuk “membaca papan yang dikeluarkan orang asing”. Rasa ingin tahu membawanya ke pusat meditasi. Kunjungan itu mengawali perjalanannya dengan meditasi dan orang-orang asing menjadi teman-temannya – sebuah komunitas.

Meditator – Seorang Guru Yoga Terapi yang Menjanjikan

Apa yang akan membuat seorang meditator dengan sedikit atau tanpa pengalaman berpose menjadi kandidat yang baik untuk mengajar yoga untuk kesehatan? Meskipun ada banyak manfaat, saya akan menyoroti tiga yang membawa saya ke kesimpulan ini.

Pikiran yang lebih reseptif: Ini berarti memiliki kemampuan yang meningkat untuk fokus dan berkonsentrasi. Lingkungan yang subur untuk belajar!

Kurangi reaktivitas: Permata berharga lainnya di kotak perhiasan meditator adalah kemampuan untuk menjauhkan diri dari emosi. Dia kurang reaktif terhadap situasi dan orang. Kekuatan ini dapat dilihat sebagai kemampuan untuk menerima keadaan tidak nyaman tanpa bereaksi secara otomatis. Itu manfaat dua.

Kurang stres: Dari waktu ke waktu situasi yang membuat stres muncul dalam kelompok belajar. Seseorang dengan sistem saraf yang lebih reaktif lebih sering mengalami perlawanan / pelarian / pembekuan dan kecemasan serta depresi. Belajar membutuhkan penerimaan. Manfaat nomor tiga adalah pengalaman lebih sedikit stres dan lebih banyak penerimaan.

Dengan kondisi kesiapan dan kemauan untuk belajar dan mengajarkan pose dasar, menurut pendapat saya seorang meditator memang memenuhi syarat untuk melakukan pelatihan guru yoga terapeutik.

Heather Greaves adalah mahasiswa yoga yang rajin, terapis yoga, dan pemilik Body Therapies Yoga Training. Dia memfasilitasi yoga mini dan retret meditasi dan lokakarya di Ontario dan Barbados, dan telah membantu para penggemar yoga belajar mengajar yoga terapi dalam program bersertifikat. Heather tersedia untuk pendampingan online – grup dan satu lawan satu.

Apa yang Harus Dilakukan Tantra dengan Yoga?

Begitu sering kita mendapat pertanyaan, “Apa Tantra Yoga?” Beberapa mungkin mengetahuinya sebagai “yoga seks” atau “yoga seksi” dan menganggapnya sebagai cara untuk mencapai orgasme yang lebih baik.



Dan kemudian ada bentuk Yoga yang kita kenal di Barat, yang memiliki studio di hampir setiap sudut jalan di kota-kota modern kita. Kami muncul di studio yoga, berbaring tikar dan berlatih pose kami. Itu yoga, kan? Ya, tapi itu hanya satu bentuk yoga yang disebut yoga “Hatha”.

Yoga hatha adalah latihan tubuh fisik. Tantra yoga adalah latihan tubuh yang energik.

Apa itu “tubuh energik?” Anda dapat melihatnya dengan cara ini: Semua materi terdiri dari frekuensi energi, seperti yang sekarang dibuktikan oleh Fisika Quantum. Ini termasuk tubuh kita. Energi tenaga kehidupan mengalir melalui kita manusia setiap saat dari saat kita dikandung sampai saat kita mati. Energi tenaga kehidupan dikenal dengan nama yang berbeda dalam budaya yang berbeda, seperti Chi dalam bahasa Cina, Kundalini dalam bahasa Sansekerta, Reiki dalam bahasa Jepang, atau The Force seperti dalam Star Wars. Kekuatan hidup dan energi seksual adalah sama. Itu adalah energi yang membawa kita ke dunia ini. Sebagian besar waktu energi kehidupan seksual muncul dalam keadaan halus dan kadang-kadang dalam keadaan terangsang. Yoga Tantra memungkinkan untuk mengembangkan kesadaran akan energi kekuatan hidup kita dan bagaimana ia memanifestasikan dalam diri kita pada tingkat fisik, emosional, dan mental.

Untuk mengakses kesadaran energik, kita menggunakan sistem Chakra dari tujuh pusat energi utama dalam tubuh. Setiap Chakra dikaitkan dengan cara berbeda untuk merasakan, merasakan, dan memantulkan. Misalnya, Chakra jantung, yang terletak di tengah-tengah dada di antara payudara, dikaitkan dengan cinta dan kasih sayang, dan kemampuan untuk terhubung dengan orang lain. Ini terlihat ketika seseorang mengungkapkan cinta untuk sesuatu atau seseorang dan meletakkan tangan mereka di hati mereka. Kita semua tahu pengalaman ini. Jika Chakra jantung tidak seimbang dan menyempit, kita mungkin merasa tertutup untuk diri kita sendiri atau dari orang lain. Chakra lain memiliki pengaruh lain dan semuanya sama pentingnya.

Berhubungan dengan pusat-pusat energi kita, kita dapat mulai membersihkan blok-blok sifat emosional, fisik, atau spiritual sehingga kita dapat menjalani kehidupan sepenuhnya. Blok-blok ini tidak hanya ada dalam pikiran, mereka ditahan di dalam tubuh. Kami melihat ke Chakra untuk melihat di mana kami tidak seimbang. Melalui kerja nafas, gerakan, meditasi, dan proses pelepasan emosional dan fisik, seseorang dapat membersihkan rintangan ini dan mengalami kegembiraan dan gairah yang lebih besar dalam hidup mereka. Yang akhirnya terjadi adalah tubuh mulai “bekerja” lebih baik, energi mulai mengalir lebih mudah dan kita merasa lebih terjaga dan menjadi sehat secara fisik.

Ini juga merupakan tujuan utama yoga Hatha – untuk memungkinkan energi seseorang mengalir lebih mudah. Penyelarasan adalah fokus utama dari setiap kelas yoga Hatha. Pose (a.k.a. “Asanas”) dirancang untuk membuat tubuh seseorang menjadi sejajar optimal. Dan bukan hanya demi postur yang lebih baik; setiap pose memiliki komponen yang energik di belakangnya. Sebagai contoh, Virabhadrasana I (Warrior I) hebat secara fisik untuk membangun kekuatan di paha depan dan gluteus tetapi juga dengan penuh semangat menumbuhkan lebih banyak keberanian dan kekuatan untuk menghadapi tantangan hidup.

Tantra dan yoga Hatha, oleh karena itu, mulai saling memberi makan. Misalnya, jika seseorang berlatih banyak Tantra, mereka mungkin menemukan bahwa latihan asana mereka sangat meningkat. Ini karena energi mereka berjalan lebih baik, tubuh mereka secara alami menuju keselarasan optimal. Sebaliknya, jika seseorang terutama adalah praktisi yoga Hatha, tubuh mereka akan mulai melepaskan hambatan emosional ketika mereka bekerja pada keselarasan mereka. Inilah sebabnya mengapa tidak semua orang merasa damai atau bahagia selama kelas yoga. Ketika kita mulai bernapas dan meregangkan tubuh kita, emosi lama mulai muncul.

Anda dapat melihat Yoga datang dalam berbagai bentuk dan bentuk. Tantra adalah salah satu praktik yang mengarah pada pemenuhan yang lebih dalam dan kesenangan dalam hidup seseorang. Ketika berlatih dalam kemitraan dengan Hatha yoga, seorang praktisi dapat mengalami kekuatan dan gairah dalam tubuh fisik dan energinya.