Category Yoga

Jenis Yoga Mana Yang Tepat Untukku?

Category: KesehatanYoga Comments: No comments

Dengan popularitas yoga meningkat di seluruh dunia barat, Anda mungkin telah mendengar tentang itu kekuatan penyembuhan sekarang. Namun, Anda masih belum yakin persis jenis yoga apa yang cocok untuk gaya hidup Anda. Kemungkinannya adalah, Anda mungkin bertanya kepada semua orang yang Anda kenal yang berlatih yoga. Meskipun mereka mungkin memiliki beberapa saran, mereka mungkin bias dalam pengambilan keputusan mereka ketika datang ke jenis yoga mana yang harus Anda pilih.

Iit cukup mudah untuk menemukan jenis yoga yang tepat untuk Anda. Terutama jika Anda memiliki semua informasi yang perlu diketahui tentang yoga. Pertama dan terpenting, Anda harus mencoba mempertimbangkan mengapa Anda berencana memasuki gaya hidup yoga. Apakah itu disarankan kepada Anda dari dokter Anda untuk perawatan medis, atau jika itu merupakan sarana bagi Anda untuk terhubung kembali dengan gaya hidup sehat.

Ingatlah bahwa Anda tidak sendirian. Banyak orang yang kesulitan mencari kelas yoga yang tepat untuk mereka. Beberapa dapat menghabiskan waktu bertahun-tahun melompat dari kelas ke kelas, mengetik ke tipe, atau guru yoga yang berbeda sebelum menemukan pasangan yang tepat. Anda mungkin menemukan diri Anda tertarik pada nama-nama setiap kelas yoga, sering kali cerdas dan inspiratif. Namun, saya menyarankan Anda mengambil keputusan lebih dari sekadar lokasi atau nama kelas yoga Anda. Alih-alih meluangkan waktu untuk duduk bersama masing-masing guru, dan merasakan teknik mengajar mereka.

Mungkin akan membantu jika Anda dapat menemukan guru yang memungkinkan Anda duduk di setiap jenis kelas. Ini akan memberi Anda pandangan langsung tentang apa yang diharapkan dari Anda selama kelas yoga Anda. Sementara beberapa mungkin mempromosikan penggunaan alat peraga, dan fokus pada gerakan lambat dan terkontrol. Orang lain mungkin fokus pada spiritualitas, atau olahraga. Semua itu bermanfaat bagi banyak orang yang berbeda dalam kehidupan mereka. Namun, kekuatan-yoga mungkin bukan pilihan terbaik jika Anda menderita sakit punggung kronis. Untuk alasan ini, Anda harus berhati-hati dalam memilih jenis yoga yang tepat.

Sebelum kita melihat berbagai jenis kelas dan apa yang dapat Anda harapkan, Anda harus terlebih dahulu mengingatnya seperti halnya program latihan apa pun; Anda harus berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter Anda. Ini terutama benar jika Anda memiliki masalah kesehatan yang didiagnosis yang mengurangi rentang gerak Anda.

Setelah Anda mulai mengunjungi berbagai kelas yoga yang tersedia di daerah Anda, Anda akan menemukan bahwa ada penyebut yang sama di antara mereka semua. Itulah yang mereka fokuskan untuk membawa kesatuan dalam kehidupan seseorang. Kesatuan antara tubuh, pikiran, dan jiwa. Terlepas dari kenyataan bahwa kesatuan ini adalah sesuatu yang kita pegang dalam diri kita setiap hari. Namun, sebagian besar orang akan merasa sulit untuk mencapai tempat ini di dalam diri kita sendiri tanpa sedikit pun bantuan.

Sayangnya tidak ada cara nyata untuk menjawab pertanyaan “jenis yoga apa yang tepat untuk saya?”. Kurang lebih momen inspirasi yang akan Anda temukan memasuki pikiran Anda begitu Anda telah menemukan kelas yang tepat. Seperti halnya banyak hal dalam hidup, yoga adalah spesialisasi. Namun ada banyak pilihan untuk dipilih. Tidak ada satu kelas yoga yang cocok untuk semua orang yang berlatih yoga. Sama seperti tidak ada alat peraga yoga atau pakaian olahraga yang tepat untuk satu orang. Anggap saja sebagai “pas” untuk gaya hidup Anda. Cobalah kelas yoga Anda untuk ukuran, jika tidak sesuai dengan gaya hidup Anda, jadwal Anda, atau kebutuhan medis Anda; maka Anda mungkin harus mencoba menemukan sesuatu yang berbeda.

Sementara itu adalah kesalahpahaman umum di antara pendatang baru untuk yoga. Anda tidak perlu memiliki agama atau kepercayaan tertentu untuk berlatih yoga. Sama seperti Anda tidak perlu dari satu bentuk, atau ukuran untuk berlatih yoga. Semua orang bisa dan akan mendapat manfaat dari sifat penyembuhan yoga. Bahkan umum bagi keluarga untuk berlatih yoga bersama. Jika ini adalah rencana Anda, maka menemukan yoga berdampak rendah akan sangat penting bagi anak-anak kecil. Yang akan memungkinkan Anda semua untuk bersantai sambil menjadi sehat bersama. Ini tentu saja adalah salah satu dari banyak alasan mengapa yoga telah menjadi begitu populer di dunia barat. Karena kita semua berjuang untuk menjaga gaya hidup kita tetap sehat dalam gaya hidup yang penuh tekanan dan cepat. Kami menemukan bahwa tidak ada cukup waktu untuk berlari dari satu kelas yoga ke kelas yoga lainnya. Alih-alih menemukan satu kelas yang akan cocok secara keseluruhan dengan kelompok teman yoga Anda, atau keluarga akan membantu menjaga jadwal Anda relatif tidak tersentuh.

Berbagai jenis yoga bisa sangat sulit dibedakan. Namun, ada beberapa perbedaan utama yang dapat membantu Anda memilih yoga mana yang tepat untuk Anda. Apakah Anda mencari yoga berdampak tinggi untuk membantu menurunkan berat badan dengan cepat; atau hanya berusaha mencari bantuan dari radang sendi, atau rasa sakit kronis lainnya. Ada yoga yang cocok untuk Anda!

Hatha yoga (artinya persatuan) adalah istilah untuk yoga yang menggunakan latihan fisik, dan pernapasan untuk menenangkan pikiran. Ini hanya satu dari delapan cabang yoga tradisional, yang telah diturunkan dari generasi ke generasi dalam filsafat India kuno. Diperkirakan bahwa gaya yoga ini dapat membantu mencapai pencerahan. Di antara jenis-jenis yoga yang berasal dari Hatha, Anda akan menemukan Raga, Mantra, dan Tantra. Semua yang dianggap sebagai gaya filosofis yoga, yang difokuskan pada peningkatan kondisi mental seseorang. Merupakan hal yang biasa bagi kelas yoga Hatha untuk meminta praktisi mereka untuk mengikuti konservasi makanan tertentu serta kode etik kehidupan.

Ada beberapa disiplin ilmu berbeda yang akan Anda praktikkan dalam yoga Hatha. Namun karena popularitasnya, beberapa kelas bahkan dapat mengajarkan perpaduan beberapa gaya yoga yang berbeda. Termasuk yoga hatha. Sebagian besar kelas yoga hybrid ini (terutama yang termasuk yoga Hatha) sering kali terbaik untuk praktisi yoga pemula. Hanya karena mereka akan menawarkan berbagai pose, pernapasan, dan elemen fisik yang lebih luas. Semua yang dibutuhkan untuk berlatih yoga dengan aman dan mendapatkan hasil maksimal dari latihan Anda.

Sementara Hatha yoga telah meningkat popularitasnya di dunia barat. Ada banyak jenis lain yang dapat ditemukan di sini di Amerika Serikat saja. Ashtanga Viniyasa adalah salah satu bentuk yoga yang semakin populer dalam beberapa tahun terakhir. Ini adalah bentuk yoga yang menantang secara fisik dan mental. Di antaranya berfokus pada kesatuan antara gerakan dan pernapasan. Namun, bentuk yoga ini bisa sangat melelahkan dan tidak boleh digunakan untuk siapa pun dengan kondisi medis yang parah. Jika Anda seorang pemula, sangat penting untuk bergabung dengan kelas Ashtanga pemula, sehingga Anda dapat belajar dengan kecepatan Anda sendiri tanpa menimbulkan risiko cedera pada diri sendiri.

Read More

Apa yang Membuat Seorang Praktisi Meditasi Menjadi Siswa yang Unggul dalam Mengajarkan Yoga untuk Kebugaran?

Category: Yoga Comments: No comments

Saya memiliki banyak teman di lingkaran saya yang telah berlatih yoga dengan serius selama beberapa dekade tanpa melakukan pose yoga apa pun. Kisah saya agak mirip. Saya selalu ingin tahu tentang bagaimana seseorang menemukan yoga.



Meditasi – Bagian Dalam Yoga

Beberapa tahun yang lalu saya bermeditasi dan bermain dengan kelompok meditasi yoga. Saya menggunakan kata “bermain” karena meskipun meditasi dipandang serius, kami memilih kegiatan yang menyenangkan dan memenuhi yang mengubah kami menjadi komunitas pelayanan. Pengalaman itu sangat memuaskan secara mental dan spiritual dan kami tidak pernah berlatih pose yoga sebagai kelompok.

Di masa muda itu kami duduk bersila di lantai dengan mudah dan nyaman. Jadi izinkan saya mengoreksi pernyataan tentang tidak berlatih pose yoga sebagai kelompok. Kemampuan itu untuk duduk diam di lantai dan berdiri tegak dan tetap saya anggap bukan hanya satu tapi dua pose yoga!

Salah satu kegiatan yang dianut kelompok ini adalah menghasilkan pemikiran yang menginspirasi, ide-ide besar, atau pertanyaan yang memancing. Setiap hari sebuah pemikiran baru ditulis di papan tulis di luar pusat meditasi dan banyak yang berhenti untuk menyerap tetes inspirasi.

Baru-baru ini seorang meditator menceritakan kisahnya tentang memulai yoga, berbagi, “Saya merasa kehilangan, bahwa ada sesuatu yang hilang dalam hidup saya. Saya melewati papan kebajikan setiap hari, membacanya dan memberi kenyamanan, makanan untuk dipikirkan.” Dia mengungkapkan bahwa ini adalah ketika dia mulai menganalisis kehidupan, bukan hanya dari hari ke hari. Dia mulai menempuh rute itu untuk bekerja hanya untuk “membaca papan yang dikeluarkan orang asing”. Rasa ingin tahu membawanya ke pusat meditasi. Kunjungan itu mengawali perjalanannya dengan meditasi dan orang-orang asing menjadi teman-temannya – sebuah komunitas.

Meditator – Seorang Guru Yoga Terapi yang Menjanjikan

Apa yang akan membuat seorang meditator dengan sedikit atau tanpa pengalaman berpose menjadi kandidat yang baik untuk mengajar yoga untuk kesehatan? Meskipun ada banyak manfaat, saya akan menyoroti tiga yang membawa saya ke kesimpulan ini.

Pikiran yang lebih reseptif: Ini berarti memiliki kemampuan yang meningkat untuk fokus dan berkonsentrasi. Lingkungan yang subur untuk belajar!

Kurangi reaktivitas: Permata berharga lainnya di kotak perhiasan meditator adalah kemampuan untuk menjauhkan diri dari emosi. Dia kurang reaktif terhadap situasi dan orang. Kekuatan ini dapat dilihat sebagai kemampuan untuk menerima keadaan tidak nyaman tanpa bereaksi secara otomatis. Itu manfaat dua.

Kurang stres: Dari waktu ke waktu situasi yang membuat stres muncul dalam kelompok belajar. Seseorang dengan sistem saraf yang lebih reaktif lebih sering mengalami perlawanan / pelarian / pembekuan dan kecemasan serta depresi. Belajar membutuhkan penerimaan. Manfaat nomor tiga adalah pengalaman lebih sedikit stres dan lebih banyak penerimaan.

Dengan kondisi kesiapan dan kemauan untuk belajar dan mengajarkan pose dasar, menurut pendapat saya seorang meditator memang memenuhi syarat untuk melakukan pelatihan guru yoga terapeutik.

Heather Greaves adalah mahasiswa yoga yang rajin, terapis yoga, dan pemilik Body Therapies Yoga Training. Dia memfasilitasi yoga mini dan retret meditasi dan lokakarya di Ontario dan Barbados, dan telah membantu para penggemar yoga belajar mengajar yoga terapi dalam program bersertifikat. Heather tersedia untuk pendampingan online – grup dan satu lawan satu.

Read More

Apa yang Harus Dilakukan Tantra dengan Yoga?

Category: Yoga Comments: No comments

Begitu sering kita mendapat pertanyaan, “Apa Tantra Yoga?” Beberapa mungkin mengetahuinya sebagai “yoga seks” atau “yoga seksi” dan menganggapnya sebagai cara untuk mencapai orgasme yang lebih baik.



Dan kemudian ada bentuk Yoga yang kita kenal di Barat, yang memiliki studio di hampir setiap sudut jalan di kota-kota modern kita. Kami muncul di studio yoga, berbaring tikar dan berlatih pose kami. Itu yoga, kan? Ya, tapi itu hanya satu bentuk yoga yang disebut yoga “Hatha”.

Yoga hatha adalah latihan tubuh fisik. Tantra yoga adalah latihan tubuh yang energik.

Apa itu “tubuh energik?” Anda dapat melihatnya dengan cara ini: Semua materi terdiri dari frekuensi energi, seperti yang sekarang dibuktikan oleh Fisika Quantum. Ini termasuk tubuh kita. Energi tenaga kehidupan mengalir melalui kita manusia setiap saat dari saat kita dikandung sampai saat kita mati. Energi tenaga kehidupan dikenal dengan nama yang berbeda dalam budaya yang berbeda, seperti Chi dalam bahasa Cina, Kundalini dalam bahasa Sansekerta, Reiki dalam bahasa Jepang, atau The Force seperti dalam Star Wars. Kekuatan hidup dan energi seksual adalah sama. Itu adalah energi yang membawa kita ke dunia ini. Sebagian besar waktu energi kehidupan seksual muncul dalam keadaan halus dan kadang-kadang dalam keadaan terangsang. Yoga Tantra memungkinkan untuk mengembangkan kesadaran akan energi kekuatan hidup kita dan bagaimana ia memanifestasikan dalam diri kita pada tingkat fisik, emosional, dan mental.

Untuk mengakses kesadaran energik, kita menggunakan sistem Chakra dari tujuh pusat energi utama dalam tubuh. Setiap Chakra dikaitkan dengan cara berbeda untuk merasakan, merasakan, dan memantulkan. Misalnya, Chakra jantung, yang terletak di tengah-tengah dada di antara payudara, dikaitkan dengan cinta dan kasih sayang, dan kemampuan untuk terhubung dengan orang lain. Ini terlihat ketika seseorang mengungkapkan cinta untuk sesuatu atau seseorang dan meletakkan tangan mereka di hati mereka. Kita semua tahu pengalaman ini. Jika Chakra jantung tidak seimbang dan menyempit, kita mungkin merasa tertutup untuk diri kita sendiri atau dari orang lain. Chakra lain memiliki pengaruh lain dan semuanya sama pentingnya.

Berhubungan dengan pusat-pusat energi kita, kita dapat mulai membersihkan blok-blok sifat emosional, fisik, atau spiritual sehingga kita dapat menjalani kehidupan sepenuhnya. Blok-blok ini tidak hanya ada dalam pikiran, mereka ditahan di dalam tubuh. Kami melihat ke Chakra untuk melihat di mana kami tidak seimbang. Melalui kerja nafas, gerakan, meditasi, dan proses pelepasan emosional dan fisik, seseorang dapat membersihkan rintangan ini dan mengalami kegembiraan dan gairah yang lebih besar dalam hidup mereka. Yang akhirnya terjadi adalah tubuh mulai “bekerja” lebih baik, energi mulai mengalir lebih mudah dan kita merasa lebih terjaga dan menjadi sehat secara fisik.

Ini juga merupakan tujuan utama yoga Hatha – untuk memungkinkan energi seseorang mengalir lebih mudah. Penyelarasan adalah fokus utama dari setiap kelas yoga Hatha. Pose (a.k.a. “Asanas”) dirancang untuk membuat tubuh seseorang menjadi sejajar optimal. Dan bukan hanya demi postur yang lebih baik; setiap pose memiliki komponen yang energik di belakangnya. Sebagai contoh, Virabhadrasana I (Warrior I) hebat secara fisik untuk membangun kekuatan di paha depan dan gluteus tetapi juga dengan penuh semangat menumbuhkan lebih banyak keberanian dan kekuatan untuk menghadapi tantangan hidup.

Tantra dan yoga Hatha, oleh karena itu, mulai saling memberi makan. Misalnya, jika seseorang berlatih banyak Tantra, mereka mungkin menemukan bahwa latihan asana mereka sangat meningkat. Ini karena energi mereka berjalan lebih baik, tubuh mereka secara alami menuju keselarasan optimal. Sebaliknya, jika seseorang terutama adalah praktisi yoga Hatha, tubuh mereka akan mulai melepaskan hambatan emosional ketika mereka bekerja pada keselarasan mereka. Inilah sebabnya mengapa tidak semua orang merasa damai atau bahagia selama kelas yoga. Ketika kita mulai bernapas dan meregangkan tubuh kita, emosi lama mulai muncul.

Anda dapat melihat Yoga datang dalam berbagai bentuk dan bentuk. Tantra adalah salah satu praktik yang mengarah pada pemenuhan yang lebih dalam dan kesenangan dalam hidup seseorang. Ketika berlatih dalam kemitraan dengan Hatha yoga, seorang praktisi dapat mengalami kekuatan dan gairah dalam tubuh fisik dan energinya.

Read More